(ملخص مجاني) "من أنا؟ بعد ما حدث" عالج نفسك بنفسك من اضطراب ما بعد الصدمة 100 تمرين لاستعادة حياتك من جديد

تُقدم هذه المقتطفات من دليل "من أنا بعد ما حدث" إطارًا علاجيًا شاملاً يركز على مساعدة الناجين من الصدمات (كالفقد أو الإساءة) على إعادة بناء حياتهم. يعتمد المنهج على مزيج متقدم من المدارس العلاجية الحديثة، بما في ذلك العلاج المعرفي السلوكي، العلاج بالتعرض المطوّر، والخبرة الجسدية (Somatic Experiencing)، ويقدم أكثر من 100 تمرين عملي. يشرح الدليل بعمق كيف تخزن الصدمة في الجهاز العصبي وتؤدي إلى أعراض جسدية ونفسية مثل اضطراب الهوية وصعوبة التعبير عن الذات. كما يركز على تفكيك القناعات السلبية الداخلية، مثل الشعور بالذنب ما بعد النجاة، والحاجة إلى إرضاء الآخرين. في الختام، يوجه الكتاب القارئ نحو تحقيق النمو ما بعد الصدمة (PTG)، مؤكدًا أن الهدف ليس العودة إلى الذات القديمة، بل نحت هوية جديدة وأكثر أصالة.