99 قاعدة لعلاج وسواس العد واللمس والسلوك القهري دليل التحرر من سجن الأرقام، عقدة التماثل، وطقوس "الشعور بالاكتمال" (Just Right OCD).

هل تعيش داخل "آلة حاسبة" بدلاً من أن تعيش في الواقع؟

هل لا تستطيع عبور الباب إلا إذا لمسته عدد مرات معين؟

هل تعود لتتأكد من قفل السيارة أو الغاز عشر مرات، رغم أنك تعلم يقيناً أنك أغلقته؟

هل تشعر بضيق لا يُحتمل إذا لمس كتفك الأيمن شيئاً ولم يلمسه الأيسر بنفس القوة؟

إذا كانت حياتك قد تحولت إلى سلسلة من المعادلات الحسابية، وطقوس التماثل، والبحث المنهك عن شعور "الاكتمال" (Just Right).. فهذا الكتاب هو تذكرة خروجك.

أنت لست مجنوناً، ولست "غريب الأطوار". أنت عالق في "دائرة كهربائية" خاطئة داخل دماغك توهمك أن الأمان يكمن في الرقم (4) أو في التماثل الهندسي.

في هذا الدليل العملي والجريء، يقدم المستشار عبد الرحمن عمر جعماني خلاصة أشرس تقنيات العلاج السلوكي (ERP) عبر 99 قاعدة حاسمة، ستتعلم من خلالها:

• كيف تكسر "قدسية" الأرقام وتفسد طقوس العد متعمداً.
• استراتيجيات التوقف عن "التأكد" وبناء الثقة في ذاكرتك من جديد.
• كيف تتحمل شعور "النقص" وعدم التماثل، وتكتشف أنه لا يؤدي لكارثة.
• فن العيش بـ "عشوائية جميلة" بعيداً عن صرامة القوانين الوسواسية.

هذا الكتاب ليس مجرد نصائح، بل هو "ثورة" على الديكتاتور الذي يسكن رأسك ويعد عليك أنفاسك.

توقف عن العد.. وابدأ في العيش.