99 قاعدة لعلاج الاكتئاب خارطة طريق عملية للخروج من نفق العتمة واستعادة ألوان الحياة.

إلى الروح المتعبة التي تقرأ هذه الكلمات..

أعلم أنك قد حملت هذا الكتاب بجهد جهيد، وأعلم أن مجرد القراءة قد يبدو الآن كصعود جبل شاهق. الاكتئاب ليس مجرد "حزن عابر"، بل هو غيمة ثقيلة تمتص الألوان من الحياة، وتجعل النهوض من السرير إنجازاً أولمبياً، وتقنعك بأسوأ كذبة في العالم: "أن لا شيء سيتغير، وأن الأمل قد مات".

أكتب لك بصفتي معالجاً رأى المئات يعبرون هذا النفق المظلم ويخرجون للنور مجدداً. أكتب لك لأقول: "ألمك حقيقي، لكن أفكارك عن اليأس كاذبة". الاكتئاب مرض قابل للشفاء، تماماً كما يشفى الكسر في العظم.

في هذا الكتاب، لن أقول لك "انظر للنصف الممتلئ من الكأس" أو "ابتسم للحياة"، فهذا كلام فارغ لا يداوي جرحاً. بل سأعطيك 99 "أداة" صغيرة، وسلّماً متدرجاً تصعده درجة درجة. قد لا تستطيع الركض اليوم، وهذا لا بأس به، يكفينا أن تزحف خطوة واحدة نحو الضوء. هذا الكتاب هو يد ممدودة في الظلام، فتمسك بها، ولنبدأ الرحلة.