99 قاعدة لعلاج اختلال الأنية والغربة عن الواقع رحلة العودة إلى الجسد، وتهدئة العقل، واستعادة الحضور

99 قاعدة لعلاج اختلال الأنية.. دليلك المختصر لاستعادة الحضور والواقع

هل تشعر وكأنك تنظر للعالم من خلف زجاج؟ هل تخشى أن تفقد عقلك؟ هذا الكتاب ليس مجرد نصوص للقراءة، بل هو "خارطة طريق" مركزة ومكثفة تأخذ بيدك من دائرة الخوف والاغتراب إلى أرض الواقع والطمأنينة.

عن الكتاب: يقدم المستشار عبد الرحمن جعماني في هذا الإصدار خلاصة عملية لبرنامج "عودة إلى الواقع"، مصاغة في 99 قاعدة ذهبية قصيرة ومباشرة. يهدف الكتاب إلى تصحيح المفاهيم المغلوطة حول اختلال الأنية، وتزويدك بأدوات فورية للتعامل مع نوبات الانفصال.

ماذا ستتعلم في هذا الكتاب؟

•  

  فهم ما يحدث لك: تيقن أن ما تمر به هو آلية دفاعية للجهاز العصبي وليس جنوناً أو مرضاً عقلياً.

   
   

•  

  تقنيات علاجية مثبتة: قواعد مستمدة من العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، العلاج بالقبول والالتزام (ACT)، وتقنيات التاريض (Grounding).

   
   

•  

  إدارة المخاوف: كيف تتوقف عن "مطاردة الإحساس المفقود" وتبدأ في بناء حضورك الحقيقي.

   

•  

  التعامل مع الأعراض: استراتيجيات للتعامل مع تبلد المشاعر، والشكوك الوجودية، والأفكار الوسواسية.

   
   

محتويات الكتاب: ينقسم الكتاب إلى 9 مجموعات متدرجة، تبدأ من فهم طبيعة الشعور، مروراً باستراتيجيات العودة للجسد، وإدارة المشاعر، وصولاً إلى تعميق القبول والوداع النهائي للحالة.

لمن هذا الكتاب؟ لكل من يعاني من أعراض اختلال الأنية (Depersonalization) أو الغربة عن الواقع (Derealization)، ويبحث عن كلمات مطمئنة، وتوجيهات علمية، وخطوات عملية يطبقها في يومه.